Bolest zad patří mezi nejčastější zdravotní problémy dnešního světa. Dlouhé sezení, nedostatek pohybu a svalová nerovnováha často vedou k přetížení páteře. Jóga může pomoci zlepšit mobilitu, posílit stabilizační svaly a snížit napětí v oblasti zad. Není však univerzálním řešením pro všechny typy bolestí. V tomto článku se dozvíte, kdy může být jóga při bolesti zad užitečná, které pozice jsou vhodné a na co si dát při cvičení pozor.

Pokud přemýšlíte, jak začít s jógou, stačí podložka, trochu prostoru a několik jednoduchých principů. V tomto článku najdete praktický návod, jak s jógou začít – jaký styl zvolit, jak často cvičit a jaké pozice se naučit jako první.

Co je jóga? Jóga je prastará praxe z Indie, která propojuje pohyb, dech a práci s myslí s cílem zklidnit mysl a vytvořit rovnováhu v těle i psychice. Dnes se často chápe jen jako fyzické cvičení, ale její skutečný význam je širší. V článku vysvětlím, co je jóga, odkud pochází, jaké má druhy a jak s ní začít.

Indie je specifické prostředí, které funguje jinak než Evropa. Nejde o „návod na správné chování“, spíš o několik praktických postřehů, které mohou pomoct v běžných situacích.